Faytamiinnada badan waa kaabisyo nafaqo oo si gaar ah loogu sameeyay xoolaha waaweyn (sida lo'da iyo idaha). Waxay leeyihiin tilmaamo kala duwan, oo ku habboon daawaynta cudurro kala duwan oo ay keento yaraanta fitamiinnada, oo ay ku jiraan indho la'aanta habeenkii, dhibaatooyinka taranka, rickets, cudurka muruqa cad, dhiig la'aanta, iyo cudurrada qotada dheer. Dhanka kale, waxay bixin karaan taageero nafaqo inta lagu jiro xilliyada walaaca xayawaanka (sida gaadiidka, heerkulka sare, iyo jirrada) waxayna kor u qaadaan iska caabbinta jirka. Marka la eego sifooyinka daawada, waxay isku daraan fiitamiinnada dufanka ku milma (A, D, E, K, iwm.) iyo fiitamiinnada biyaha ku milma (B complex, C, iwm.). Dhammaan qaybaha waxay si isku mid ah u shaqeeyaan, iyagoo u oggolaanaya nuugista degdegga ah iyo isticmaalka jirka xayawaanka, iyagoo saameyn ku leh kaabista nafaqada iyo nidaaminta dheef-shiid kiimikaadka.
- Yaraanta fiitamiinada dufanka ku milma: Yaraanta fiitamiin A waxay sababtaa indho la'aan habeenkii ah (iyadoo heerka dhacdooyinka uu yahay 12%) iyo khalkhal ku yimaada taranka (18% hoos u dhaca heerka rimidda); fiitamiin D oo aan ku filnayn wuxuu horseedaa rickets xayawaanka yaryar (25% oo kordhiya khatarta ah inay bilaabmaan); Yaraanta fiitamiin E waxay kicisaa cudurka murqaha cad (40% oo kordha dhimashada kubka).
- Yaraanta fiitamiinada biyaha ku milma: Yaraanta fiitamiin B12 waxay keentaa dhiig-yaraan (oo ka dhigan qiyaastii 8% dadweynaha); yaraanta biotin waxay kordhisaa dhacdooyinka cudurrada shoogga ee lo'da caanaha laga sameeyo 30%; yaraanta fiitamiin C waxay sii xumeysaa caabuqyada neefsashada inta lagu jiro xilliyada walaaca (30% khatarta oo kordhaysa).
- Saxitaanka cilladaha: Ka dib 1-2 toddobaad oo lagu daro kaabista, heerka cafinta calaamadaha indhaha ee ay keento yaraanta fitamiin A wuxuu gaarayaa 90%, heerka bogsashada ee dhiig-yaraanta ay keento yaraanta fitamiin B12 wuxuu ka badan yahay 85%.
- Kordhinta waxqabadka wax soo saarka: Kaabista fiitamiinnada A iyo E inta lagu jiro xilliga taranka waxay kordhin kartaa heerka rimidda 15-20%; ku darista biotin lo'da caanaha laga sameeyo waxay yareysaa cudurrada hindhisada 40% waxayna kordhisaa wax soo saarka caanaha 5-8% (xogta laga helay Joornaalka Sayniska Xoolaha, 2023).
- Xoojinta iska caabbinta walbahaarka: Kaabistu waxay yareyn kartaa heerka caabuqa 30% waxayna soo gaabin kartaa waqtiga soo kabashada 20% (daraasadda OIE 2023).
- La qabsi xooggan: Loo sameeyay iyadoo loo eegayo baahiyaha nafaqada ee noocyada kala duwan, waxay si sax ah u dabooli kartaa shuruudaha fitamiinada dheeraadka ah ee xoolaha waaweyn marxaladaha koritaanka ee kala duwan.
- Waxtar sare iyo badbaado: Waxaa lagu soo saaray iyadoo la adeegsanayo tiknoolajiyad casri ah, waxay leedahay nadiifnimo sare iyo helitaan noole oo ka badan 90%. Marka loo isticmaalo qiyaasta, ma jirto khatar sun ah. Xaqiijinta caafimaadku waxay muujinaysaa inay yareyn karto kharashka xoolaha 12-18% (xogta laga helay Diiwaanka Xoolaha).
- Ku habboon oo wax ku ool ah: Waxaa laga heli karaa labadaba dareere iyo adag. Dareeraha waxaa si toos ah loogu qasi karaa biyaha la cabbo, kan adagna waxaa lagu qasi karaa quudinta, taas oo ku habboon isticmaalka kooxeed ee ballaaran waxayna badbaadin kartaa kharashyada shaqada.
Waqtiga boostada: Luulyo-09-2025 | 1 aragtiyood
